uda i

[...] 29 lat Waga: 59,6 Wzrost: 158 Obwód w biuście(1): 86 Obwód pod biustem: 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka: 81,5 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57,5 Obwód łydki: 39,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub [...]

[...] Wiek :23 Waga :60 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :75.5 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i brzuch biust Uprawiany sport [...]

[...] z hantlami. 7x15 WTOREK: Uginanie ramion z wyciągiem dolnym. 15x15 Unoszenie hantelek siedząc. 20x30 ŚRODA: Unoszenie sztangielki - ramię oparte na wewnętrznej części uda. 20x15 Unoszenie sztangielki - ramię oparte na zewnętrznej części uda. 10x2 CZWARTEK: Modlitewnik ze sztangą łamaną. 30x7 Uginanie naprzemienne stojąc. 10x2 PIĄTEK: [...]

[...] wieczorem, 54 kg rano Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba biust Uprawiany sport lub inne [...]

[...] ćwiczę na siłowni, najpierw jakieś 2 tygodnie, każda partia raz w tygodniu, a teraz 2 tygodnie każda partia 2razy w tygodniu bo nie miałem żadnej pompy, trochę wchodziło w uda i łydki, które są w porównaniu do reszty dużo większe, ale reszta to na drugi dzień jak wstaje to zero zmęczenia. Robię ćwiczenia dokładnie i technicznie, więc nie w tym [...]

[...] progresja wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 ławka rzymska 15/12/12 "dzień dobry" 14/12/10 biceps: uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 młotki hantlami 12/10/10 3 DZIEŃ 4-głowy uda: przysiady 14/12/12/10 - progresja wyciskanie na suwnicy 14/12/10 - progresja 2-głowy uda uginanie na maszynie 14/12/10/10 - progresja martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] drążku szerokim nachwytem 4serie wiosłowanie sztangą 3s -II- sztangielkami naprzemiennie 3s tylne aktony barków: unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4serie dwugłowy (tył uda) uginanie nóg na prasie w leżeniu 4serie piątek: uda: przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg na prasie 4s wykroki z hantelkami 2-3serie tricek: wyciskanie sztangi wąskim [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

[...] aby osiągnąć postawiony przez siebie efekt, a mianowicie: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 78 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : niedługo 1x w tygodniu [...]

[...] : 22 Waga : 60 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki :37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Wzrost: 165 cm  Obwód w biuście: 110 cm  Obwód pod biustem: 92 cm  Obwód talii w najwęższym miejscu:  92 cm  Obwód na wysokości pępka:  100 cm  Obwód bioder: 110 cm  Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 cm  Obwód łydki: 43 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz Uprawiany sport lub [...]

[...] sie po okolo 2-3 tygodniach cwiczen (musialem przesadzic przy martwym ciagu lub wioslowaniu). Bol promieniuje na prawy posladek (rzadziej) oraz jeszcze rzadziej na udo (tyl uda). Bol tez bardzo rzadko czuje po lewej stronie plecow. Bylem juz na przeswietleniu rtg, ale nic na nim nie wyszlo. Jestem juz zapisany na wizyte do lekarza, mam nadzieje [...]

[...] sie po okolo 2-3 tygodniach cwiczen (musialem przesadzic przy martwym ciagu lub wioslowaniu). Bol promieniuje na prawy posladek (rzadziej) oraz jeszcze rzadziej na udo (tyl uda). Bol tez bardzo rzadko czuje po lewej stronie plecow. Bylem juz na przeswietleniu rtg, ale nic na nim nie wyszlo. Jestem juz zapisany na wizyte do lekarza, mam nadzieje [...]

[...] : bardzo mało :) nosze 85b Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): wyszło mi 102cm ( wieloryb!) Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : najszersze: 36cm dół łydki 23cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] -ostatni największy ciężar(10) Wsparcie na palce w siadzie – 3 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(13) -ostatni największy ciężar(10) PIĄTEK (plecy, "kaptury", uda, brzuch) Ćwiczenia Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem siedząc – 4 serie: -pierwszy ciężar(15) -dołożony ciężar(2x10) -ostatni największy ciężar(8) [...]

[...] serie łączone Triceps super serie 30 min rowerek lub bieżnia lub wiosła 3 dzień Uda super serie barki + brzuch 30 min rowerek lub bieżnia lub wiosła 4 dzień Plecy + uda serie łączone Biceps super serie 30 min rowerek lub bieżnia lub wiosła 5 dzień Klatka + brzuch serie łączone Triceps super serie 30 min rowerek lub bieżnia lub wiosła [...]

[...] przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie [...]

[...] i micha :D Wiek :22 Waga :62 Wzrost :170 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :73 Obwód talii w najwęższym miejscu :68 Obwód na wysokości pępka :79 Obwód bioder :88 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :37 :( W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :od pępka w górę Uprawiany sport lub [...]

[...] 21 lat Waga: 60kg Wzrost: 164cm Obwód w biuście: 97cm Obwód pod biustem: 79cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 72cm Obwód na wysokości pępka: 78cm Obwód bioder: 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 57cm Obwód łydki: 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: ramiona, pośladki Uprawiany sport [...]

[...] BIC/TRIC po 2 cw, BRZUCH 2cw plus sklony odwrotne na GRZBIET 4 serie po 10-12 powt z zapasem sily- nie do wyczerpania sr PLECY- jak pon czw BARY 3cw plus 1 na czworoboczny, uda i lydki po 3 cw po 3 serie 10-12 powt pt PLECY jak w pon i sr sob INTERWALY 20 minut, zakres tetna 120-180 (dojde do 180 zwalniam zeby zeszlo do 120 i znowu [...]